Uống sữa nghệ có tăng cân không? Cách uống sữa nghệ tăng cân hiệu quả nhất

Uống Sữa Nghệ Có Tăng Cân Không? Uống Sao Thì Tăng Cân Được?

Uống sữa nghệ có tăng cân không là câu hỏi mà Safa Milk nhận được rất nhiều từ phía khách hàng. Sữa nghệ là thức uống vàng cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy liệu uống sữa nghệ có bị béo, mập hay tăng cân không?

Cùng Safa Milk tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Uống sữa  nghệ có tăng cân không?

Trước tiên, Safa Milk xin được phép giải đáp thắc mắc này cho quý khách hàng. Khi uống sữa nghệ Safa, bạn hoàn toàn không phải lo về vấn đề bị béo hay tăng cân.

Do thành phần chính của sữa nghệ Safa chính là sữa tách béo (chỉ có 1% là chất béo). Nên sử dụng lâu dài hoàn toàn không gây tăng cân cho người dùng.

Bạn có thể xem thêm cách pha sữa nghệ uống giảm cân mà Safa Milk đã hướng dẫn rất chi tiết ở bên dưới.

Xem thêm: Cách uống sữa nghệ giảm cân – giảm từ 5-7kg chỉ trong 2 tháng.

Uống sữa nghệ trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất
Uống sữa nghệ trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất! Vậy còn tăng cân thì phải uống sao nhỉ? Để Safa Milk bật mí cho các bạn ngay bên dưới nhé.

Tuy nhiên, chỉ vậy thôi thì vẫn chưa đủ. Do sữa nghệ là thức uống có vô vàn tác dụng đối với cơ thể. Nên việc áp dụng uống sữa nghệ để tăng cân là việc hoàn toàn có thể.

Việc bạn sử dụng sữa nghệ như thế nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cân hay giảm cân của bạn.

Vậy tại sao sữa nghệ lại vừa có thể giúp tăng cân lại vừa giúp giảm cân được nhỉ? Với những bạn muốn tăng cân thì phải uống sao mới hiệu quả?

Tại sao uống sữa nghệ lại giúp tăng cân?

Một cốc sữa nghệ Safa Milk cung sẽ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đó chủ yếu  là năng lượng và protein (chất đạm). Đây là những thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình tăng cân, tăng cơ và giảm mỡ.

Nếu bạn đang muốn tăng cân, việc bổ sung từ 1-2 cốc sữa nghệ mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể.

  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
  • Giúp xây dựng và phục hồi các múi cơ, giảm thiểu chấn thương do tập luyện.
  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho tim mạch, giảm stress.
  • Giúp chuyển hóa chất béo và mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể.
  • Kiểm soát cân nặng hiệu quả ( do chứa rất ít chất béo).

Sữa nghệ giúp kiểm soát cân năng theo ý muốn

Xem thêm: Uống sữa nghệ có tốt không?

Nếu như muốn giảm cân, bạn sẽ phải uống sữa nghệ trước bữa ăn, sau đó giảm khẩu phần ăn, hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau… Thì khi muốn tăng cân bạn hãy uống 2 cốc sữa nghệ mỗi ngày, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng thay cho bữa phụ.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, chia nhỏ thành nhiều bữa mỗi ngày để quá trình tăng cân, tăng cơ được tốt hơn.

Dưới đây là những cách uống sữa nghệ tăng cân hiệu quả nhất. Tùy vào sở thích, điều kiện kinh tế và mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn cách phù hợp nhất với mình.

Cách uống sữa nghệ Safa để tăng cân

Vậy uống sữa nghệ có tăng cân không thì câu trả lời chắc chắn là có rồi các bạn nhé. Bạn có thể áp dụng một trong những cách uống sữa nghệ tăng cân dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

cách uống sữa nghệ Safa để tăng cân hiệu quả

Hướng dẫn

Đây có thể coi là cách hiệu quả và tối ưu nhất mà Safa Milk muốn nhắc đến đầu tiên với các bạn. Cách pha rất đơn giản chỉ trong 4 bước dưới đây:

  • Cho 3 thìa gạt miệng sữa nghệ Safa Milk vào 180ml nước  ấm.
  • Khuấy đều cho tới khi sữa nghệ tan hoàn toàn trong nước.
  • Có thể cho thêm 1-2 thìa cafe mật ong hoặc sữa ông thọ (cho người gầy).
  • Uống ngay cốc sữa nghệ khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Ngày uống 2 cốc sữa nghệ, sau bữa ăn sáng, trưa khoảng 1 tiếng, khi bắt đầu cảm thấy đói.

Ưu nhược điểm

Có thể bạn không biết, sữa nghệ Safa rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Một khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ dễ dàng hơn.

  • Ưu điểm: của cách này là rất tiện lợi và hiệu quả cao. Mỗi lần pha sữa nghệ bạn sẽ chỉ mất khoảng 30s, rất tiết kiệm thời gian. Bạn có thể mang tới chỗ làm và pha uống bất cứ khi nào cần.
  • Nhược điểm: Giá sẽ hơi cao một chút đối với những bạn đang là học sinh, sinh viên hoặc điều kiện kinh tế không cho phép. Tính ra bạn sẽ mất khoảng 15-20 ngàn mỗi ngày. Bạn cũng có thể đợi đến khi có chương trình khuyến mãi để mua với giá tốt nhất.

Cách uống tinh bột nghệ với sữa ông thọ để tăng cân

Nếu biết cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ, bạn hoàn toàn có thể có một ly sữa nghệ tăng cân hiệu quả với chi phí thấp.

Bởi tinh một thìa cafe tinh bột nghệ cung cấp cho cơ thể khoảng 30 calories. Kết hợp với những dưỡng chất và chất béo có trong sữa ông thọ sẽ tạo nên một thức uống tăng cân tuyệt vời.

Uống tinh bột nghệ với sữa ông thọ tăng cân sao cho đúng

Cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ

  • Cho 2 thìa cafe tinh bột nghệ vào khoảng 200ml nước ấm.
  • Khuấy đều cho tới khi tinh bột nghệ tan hết trong nước.
  • Cho 2-3 thìa cafe sữa ông thọ vào và tiếp tục khuấy đều.
  • Uống ngay ly sữa nghệ khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Về thời gian uống thì cũng tương tự như cách đầu tiên. Tuy chi phí thấp đây vẫn chưa phải là cách tối ưu nhất, vì một số những vấn đề dưới đây.

Ưu nhược điểm

  • Ưu điểm: chi phí thấp chỉ khoảng 10-15 ngàn/ngày. Cách làm đơn giản và nguyên liệu dễ kiếm.
  • Nhược điểm: Hàm lượng curcumin thấp nên hiệu quả sẽ không cao bằng cách đầu tiên. Mùi hăng sẽ hơi khó uống và phải mất thời gian làm quen. Rất dễ mua phải tinh bột nghệ giả, kém chất lượng do tinh bột nghệ giả đang được bán tràn lan trên thị trường.

Lưu ý khi uống sữa nghệ tăng cân

Tuy rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân hiệu quả, nhưng không nên vì thế mà quá lạm dụng. Bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây trước khi áp dụng cách uống sữa nghệ để tăng cân nhé.

Uống sữa nghệ tăng cân vào thời gian nào tốt nhất?

Nên uống sau bữa ăn khoảng từ 1-2 tiếng (thay thế cho bữa phụ hoặc khi cảm thấy đói) là tốt nhất. Bạn có thể uống sau bữa sáng trưa hoặc trưa tối đều được.

Uống sữa nghệ tăng cân sau khi ăn 1-2 tiếng là tốt nhất

Chỉ uống tối đa là 2 cốc sữa nghệ mỗi ngày, do curcumin trong sữa nghệ là chất khó hấp thụ. Nếu dùng quá liều trong thời gian ngắn có thể gây ra các triệu chứng phụ như tiêu chảy, loét dạ dày…

Những người nào không nên uống sữa nghệ tăng cân?

  • Không được dùng chung với các loại thuốc tây hoặc thuốc có tác dụng làm đông máu.
  • Chị em đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng hạn chế sử dụng vì nghệ có tính phá huyết.
  • Phụ nữ đang mang thai cũng không nên uống mà nên đợi tới sau khi sinh.
  • Người đang chuẩn bị phẫu thuật cũng không được uống sữa nghệ.

Uống sữa nghệ tăng cân kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Sữa nghệ không phải là thần dược hay thuốc tăng cân. Nó sẽ không giúp bạn tăng cân ngay tức thì. Hãy coi sữa nghệ như thức uống dinh dưỡng bổ sung. Nên uống đều đặn từ 2-3 tháng sẽ giúp bạn tăng cân an toàn, hiệu quả, không bị tụt cân.

Ngoài ra, vấn đề dinh dưỡng và chế độ ăn cũng rất quan trọng nếu bạn muốn tăng cân. Bạn chỉ cần nhớ, muốn tăng cân hiệu quả thì “lượng calories cơ thể nạp vào phải nhiều hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ”.

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng cho người gầy

Bạn có thể áp dụng theo chế độ ăn Safa milk hướng dẫn dưới đây:

  • Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
  • Ăn đầy đủ 4 nhóm chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
  • Chất đạm: thịt gà, bò, trứng, sữa, hải sản… Các loại hạt như đậu, vừng, ngũ cốc…
  • Chất béo: thịt bò, trứng, phô mai, kem…
  • Bổ sung thêm các loại vitamin nhóm A, B, E, Omega 3..

Nếu các bạn đã đọc và làm theo những hướng dẫn của Safa Milk, thì việc tăng cân sẽ trở nên vô cùng đơn giản. Kết hợp với tập thể dục thể thao, chạy bộ, gym… sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Chúc các bạn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *